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Le soleil se fait de moins en mois présent, la lumière décline… c’st le retour du blues hivernal, ou dépression saisonnière. Vous la savez peut-être, il existe des appareils de traitement de ces symptomes de déprime : les appareils de luminothérapie.
Qu’est ce que la luminothérapie ?
Le principe de la luminothérapie est simple : exposer son organisme entre 20 minutes et 1 heure à une lampe spécialement étudiée pour offrir un maximum de lumière, une lumière qui reproduit celle du soleil. Cette lumière naturelle, qui passe par notre oeil, va agir sur qu’on appelle l’hormone du bonheur, la sérotonine. Mais la lumière agit aussi et surtout sur notre rythme biologique. La luminothérapie va agir sur la sécrétion de mélatonine, la mélatonine c’est notre horloge qui aide à l’endormissement. Cette mélatonine est décalée dans le temps, et avec la luminothérapie, on va la recaler sur des horaires plus réguliers.
Les simulateurs d’aube
Un simulateur d’aube est un appareil de luminothérapie qui permet de simuler la lumière de l’aube afin que votre réveil ressemble à un réveil naturel. Les simulateurs d’aube sont donc des appareils qui seront placés sur votre table de chevet, et qui, pendant 30 minutes, vont simuler le coucher du soleil (le soir) et le lever (le matin). Cette simple action va aider les petits comme les grands à mieux réguler leur cycle de sommeil.
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